🧠 치매 초기 증상 10가지! 이럴 땐 꼭 검사를 받아보세요
치매는 조기에 발견할수록 진행을 늦출 수 있습니다. 아래 10가지 증상 중 2~3개 이상 해당된다면 검사를 고려해보세요.
1. 최근 기억력 저하 – 방금 한 말을 잊거나 같은 질문을 반복한다.
2. 익숙한 길을 잃어버림 – 자주 가던 곳에서 길을 헷갈려 한다.
3. 대화 중 같은 말을 반복 – 같은 질문을 여러 번 하거나 단어가 잘 생각나지 않는다.
4. 날짜, 시간 감각 상실 – 오늘이 몇 월 며칠인지, 무슨 요일인지 모른다.
5. 계산 실수 증가 – 간단한 돈 계산이 어려워지고, 평소보다 소비 습관이 달라진다.
6. 물건을 둔 곳을 잊어버림 – 물건을 엉뚱한 곳에 두고 찾지 못한다.
7. 익숙한 업무 수행 어려움 – 요리, 운전, 청소 등 평소 하던 일을 실수한다.
8. 판단력 저하 – 사기 전화에 쉽게 속거나, 비합리적인 결정을 내린다.
9. 성격 및 감정 변화 – 쉽게 짜증을 내거나 우울한 모습을 보인다.
10. 사회적 활동 기피 – 외출이나 만남을 꺼리고 혼자 있으려 한다.
👉 이 중 2~3가지 이상 해당된다면, 치매 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
👉 가까운 치매안심센터에서 무료 검진을 받을 수 있습니다.
🔗 출처:
- 보건복지부 치매안심센터 (https://www.nid.or.kr)
- 대한치매학회 (http://www.dementia.or.kr)
🏃♂️ 치매 예방 생활 습관 5가지 – 이렇게 하면 늦출 수 있다!
치매는 완치가 어렵지만, 생활 습관을 바꾸면 발병 시기를 늦출 수 있습니다.
1. 꾸준한 운동하기 – 하루 30분 이상 걷기, 유산소 운동이 치매 예방에 도움을 준다.
2. 뇌를 자극하는 활동하기 – 독서, 글쓰기, 퍼즐 맞추기, 악기 연주 등 두뇌 활동을 지속적으로 하기.
3. 균형 잡힌 식사하기 – 지중해식 식단(생선, 채소, 견과류) 섭취가 치매 예방에 효과적이다.
4. 사람들과 어울리기 – 가족, 친구들과 대화하고, 모임에 참여하는 것이 인지 기능 유지에 도움을 준다.
5. 충분한 수면과 스트레스 관리 – 숙면을 취하고 스트레스를 줄이면 뇌 건강을 보호할 수 있다.
👉 지금부터 생활 습관을 바꾸면 치매를 늦출 수 있습니다!
👉 가까운 치매안심센터에서 상담을 받아보세요.
🔗 출처:
- 보건복지부 치매안심센터 (https://www.nid.or.kr)
- 국립중앙치매센터 (https://www.nid.or.kr/info/dementia_info.aspx)